Vi förbättrar sitsen

... något man alltid får jobba med är sitsen. Ibland är den bättre och ibland tror vi bara att den är bra. Vår kroppsuppfattning eller vad vi känner stämmer inte alltid med verkligheten. Hur ofta säger inte tränaren/läraren att du har hård hand eller spänner dig och du tycker att det gör du inte alls. Men tränaren ser att hästen inte rör sig naturligt framåtbjudande och att rörelsen går inte genom hela hästens kropp. Den kanske verkar smyga sig fram eller försöker fly från dig. 

Vi påverkas också av det vi gör, sitter du oergonomiskt vid datorn, stilla många och långa timmar i skolan, långa bilresor, gamla skador, stress eller spänningar allt påverkar oss. Basarbetet med sitsen är egentligen det allra viktigaste vi kan göra för oss själva och för hästen. 

Det är lätt att hamna in i en ond cirkel där ryttaren spänner någon kroppsedel, om det sen är händer, nacke, axlar, höft, knän.. så leder det till att hästen också spänner sig. Det är väldigt obehagligt att bära någon som är spänd och kämpar emot rörelsen. Det svåra är att vi oftast inte är medvetna om att vi gör det.

Jag har själv kommit underfund med att genom olika rörelser vid uppvärmningen så kan jag minska olika spänningar som jag har i kroppen. De förbättrar sitsen och hjälper hästen att slappna av.

Om du har möjlighet att öva i lina så är det en oerhörd hjälp, men har du inte det så ge inte upp, öva ändå. Du kan knyta tyglarna på halsen om det behövs. Inte bra om de är för långa eller fladdrar. Stigbyglarna kan sättas i kors på halsen så att du sätter vänster stigbygel först om du är högerhänt. Då får du stigbyglarna hastigt ner med höger hand om du skulle behöva. Öva i skritt i början.

Målet är således att minska statisk spänning. Oftast funkar det bäst genom att göra en "motrörelse" så att musklerna blir trötta och tacksamma när de får slappna av efter träningen.

Läs också
http://vipasagobacken.blogspot.fi/2014/11/hastarna-och-vi-2-vad-tanker-hasten.html
 http://vipasagobacken.blogspot.fi/2014/05/gymkhana-ryttarens-balansovningar.html

Här några ex.

Axlar, nacke, knytnävar.
Det mest typiska för oss människor är att spänna axlar, nacke och knytnävar. Vi tar itu med det först.

Flygplan

Armarna vid sidorna + olika rörelser

Rulla med armarna

Håll upp armarn, känn sittbenen

 


 Slappna av och låt armarna hänga rakt ner