Miten löydän aikaa treenata?

Kiire ja väsy, ja mitä näitä nyt on...

Usein kuulee että on vaikea löytää hetki treenata koiransa kanssa tai ratsastaa (varsinkin tallinpitäjät).

Mindgym kirjassa on hauska esimerkki jota kutsutaan peilitempuksi. Kun ensimmäiset hissit asennetteiin kerrostaloihin ihmiset purnasivat niiden hitaudesta. Sen sijaan että olisi suunniteltu uudet nopeammat hissit, asennettiin peilit, jotta ihmisillä olisi tekemistä peukaloiden pyörittämisen sijaan. Ihmiset olivat tyytyväisiä ja kokivat hissimatkan omaksi ajakseen Mindgyn, s. 46). Eli sanojen ja tekojen luokittelulla on merkitystä!

Ajanpuute

Tästä ajanpuutteesta minulla on paljonkin omia kokemuksia. Tietenkin ajanpuute on joskus ihan todellinen, vaikka ajanpuutteeseen on hyvä keksiä ratkaisuja ja ajatuksiaan muttaa, niin minusta on hyvä muistaa että joskus ajanpuutetilanteet vaan riistäytyvät käsistä. Voi olla että tehtävät ja elämäntilanteesta johtuen asiat kasaantuvat. Vaikka näin olisi, niin terveyden kannalta on hyvä tehdä muutoksia sekä ajattelussa että käytännössä. "Work smarter, not harder" on ihan hyvä slogan. Entä jos vaan ns "laiskottaa"?

Mindgym (2007) kirjassa ehdotetaan motivoinnin  pika-avuksi lisää haasteita, palkkiota, rangaistuspisteitä, tuplaa tarvittava aika, hihat heilumaan, liiku. Tiedän ratsastajia jotka sanovat että eivät ratsastaisi jos eivät kilpailisi. En usko että tämä liittyy pelkästään kilpailuviettiin. Itsellä kilpailuvietti on aika heikko, mutta huomaan kyllä että että kun ilmoittan koiran näyttelyyn energiatasoni treenaamiseen ja turkinhoitoon nousee. Näyttelyt ovat minulle sopivia haasteita, ei liian vaativia, vaan sopivan kutkuttavia. Ratsastuskilpailuhin ilmoittautuminen voi toimia toisinpäin eli uuvuttaa enemmän kun inspiroi. Palkkaus ja rangaistus ei toimi minulla. On yritetty ;) Jollakulla ihan varmasti toimii. Monesti tehtävät vievät enemmän aikaa kun odotettu. Parempi tuplata aika kun luovuttaa kiireen takia. Joskus on vaan pistettävä hihat heilumaan ja aloittaa. Liikunta rauhoittaa mireltä ja virkistää ajatuksia, sen olen todennut monesti lantaa luoden. Onko sinulla treenamisesta innostuneita kavereita? Seuraa voi inspiroida ja motivoida. Kutsu kavereita mukaan! Innostus on yleensä tarttuvaa, innottomuus myös. Jos sinulla on latistavaa seuraa, se yleensä tarttuu. 

Jaksota harjoittelu/tekeminen

Tuntuuko että pitää olla tunti aikaa että ehdit harjoitella koirasi kanssa? Ei onneksi tarvitse. 

Suunnittele tehtävä seikkaperäisesti. Pilko se pieniin osiin. Harjoittele vaikka viisi minuuttia kerralla. Se on kuitenkin enemmän, kun jos sitä 5 min ei olisi! Hetken treeni on koiralle parempi kun tunnin tehotreeni. Viiden minuutin treeni on pitkällä aikavälillä aika tehokasta ja kivaa! Sitten kun meet kurssille tai saat seuraa voi treenata pidemmän ajan, toki tauottaen.