Vi övar vår lyhördhet med hjälp av våra hästar

Hästen

• hjälper att leva här och nu
• speglar våra känslor
• kan lyfta fram känslor som vi inte inser att vi har

Övning 1

Övar

• att läsa hästens kroppsspråk
• tålamod 

Hästen är lös på ridplan

• Följ hästen och läs dens kroppssprål
• Gå till mitten av ridplan 
• Vänta en stund, vill hästen komma till dig?
• Sätt dig på huk, med ryggen mot hästen
• Vad händer

Övning 2

• Locka hästen med blicken, lite prassel el dyl men gör inget för att närma dig hästen
• när hästen närmar sig, stig upp lugnt, andas via magen
• smek hästen på pannan och nosryggen
• andas i takt med hästen
• försök slappna av så att hästen också gör det genom att sänka sitt huvud och slappa med öronen
•  

Övning 3

• börja gå framåt utan att sätta fast hästen
• försök locka hästen att följa dig

Övning 4

Övar

• avslappning

Hästen står stilla i boxen
Sätt en filt på hästen om ryggen är kotig

• Sätt dig på ryggen
• Andas djupt via magen
• böj dig framåt och låt armarna hänga längs med hästens sidor
• sitt upp
• sväng dig med ansiktet mot svansen
• böj dig framåt och luta kinden mot länden
• slappna av 
• känn gemenskapen, värmen, närvaron, att du kan berätta allt åt hästen utan att behöva vara rädd att den berättar vidare, känn trygghet utan ord, en stor famn

Övning 5

Rid utan sadel
skritta
känn hästens rörelse
känn hur hästen bär dig som när du var ett litet barn
blunda